Prevención do linfedema

Hixiene persoal e vestimenta.
Unha das principais defensas, do noso organismo, contra as infeccións e as agresións externas é a pel, por iso deberemos esmerarnos no seu coidado e mantela en perfecto estado. Para iso é importante:

Extremar a hixiene da pel, empregar na súa limpeza xabóns neutros. Secar ben todo o brazo sen esquecer os pliegues cutáneos e as zonas entre os dedos. A continuación aplicar unha crema hidratante, tamén se debe aplicar antes de deitarse, unha pel ben hidratada é unha pel sa. Utilizar auga tépeda ao ducharse ou lavarse.
Evitar a roupa apertada, sobre todo nos puños e zona de flexión do cóbado, ombreiro e peito. O suxeitador debe ter unhas tiras anchas e acolchadas.
Así mesmo non debemos levar aneis, reloxo ou pulseiras que aperten.
O bolso levalo no brazo contrario.
Utilizar crema depilatoria (probando sempre na axila non afectada para comprobar que non é alérxica) ou maquinilla eléctrica masculina para depilar a axila. Non utilizar coitela, cera, láser ou produtos cosméticos irritantes.
Coidado ao cortarse as uñas. Se se fai a manicura utilice as súas propias tesoiras e limas para evitar posibles contagios, e despois lavese as mans cun produto antiséptico. Non cortar as cutículas, empujelas cara atrás cun palito de naranjo.
Evitar extraccións de sangue, toma de tensión, acupuntura, administración de medicamentos ou vacinas no brazo afectado. Non facer tatuaxes.
Ao descansar, manter o brazo no alto apoiado nun coxín. Na cama tamén é recomendable pór unha almofada para elevar o antebrazo e a man.

Prevención no fogar
- Evite a calor ou frío intenso.
- Utilizar luvas para protexer a man.
- Non utilizar deterxentes fortes ou lixivia, se os utiliza use sempre luvas de goma.
- Non levar pesos excesivos (non máis de 1Kg de peso), o mellor é levar un carriño suxeito coa outra man.
Deporte
- Realizar unha táboa de exercicios, tonifica os músculos axudando á circulación de retorno e mellorando a evacuación do linfedema.
- Todos os exercicios realizaranse coa maior relaxación posible.
- Deben ser exercicios pausados evitando o cansazo muscular e con amplitude.
- Deberán realizarse diariamente (dous ou tres veces ao día).
- Os exercicios non deben provocar dor.
- Ao finalizar repousar o brazo no alto, apoiado sobre un coxín.
- A natación é o deporte que máis beneficios achega á prevención do linfedema, xa que se realizan os movementos do brazo de forma lenta e contra a resistencia da auga.